睡眠で自律神経を整えよう!

皆さま、こんにちは!
奥山です(^^)

最近良く眠れていますか?

自律神経を整えるためにもしっかりと睡眠時間を確保してあげてください!!

前の投稿にもあるように
睡眠の役割は身体と脳を休ませ、寝ている間に体温調節やホルモン分泌の調節、記憶や感情の整理、免疫機能の調節などを行って身体全体のメンテナンスをしています!

脳は1日に350~450kcalのエレルギーを消費し、1日の基礎的な消費カロリーの約20~25%を占めているほど負担が大きいんです!

それを休められるのはしっかりと寝て上げること!

夜のスマホを触る時間を減らし、就寝する2時間前ほどからはリラックスタイムを作ってあげてください!

自分の体は自分で意識をして休ませてあげないといけません( ; ; )
自分の健康は自分で得るもの!!
日々の生活習慣を見直しましょう♪

マッサージに来て幸せホルモンを分泌させることも一種のリラクゼーションになります♪
自分ではどうしようもない肩や首の凝り、ヘッドマッサージやボディマッサージ♪

エステケアで自律神経を整えて、昨日の自分よりも健康で美しくいられるように、
私も皆様のお手伝いをさせて頂きたいと思います♪

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